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Bülach: Taijiquan, Qigong und Meditation ab März 2024        

Grundlagenkurs: Wu-Taijiquan kurze Form, Qigong/Meditation, Grundlagenübungen
Wir lernen die Grundlagen des Taijiquan der Familie Wu mit allen Facetten. Es geht dabei darum, nicht nur die Form zu lernen, sondern auch die wichtigsten Konzepte zu verstehen und eine Transformation in Körper, Energie und Geist anzustossen. Der Kurs vermittelt eine solide Basis und ermöglicht ein persönliches Training mit einer kompletten Form.
Bei Bedarf können wir danach das Training mit der langen Form fortlaufend weiterführen und
alle weiteren Aspekten des Wu-Taijiquans lernen (siehe 'Hauptkurs').

- Kursdauer: 5 Monate (20 Lektionen à 90 Minuten). Danach wird der Kurs weitergeführt mit der langen Form und allen anderen Aspekten.
- Kosten: Fr. 500.- für 5 Monate (für ein Jahr
Fr. 1050.--, 48 Lektionen à 90 Minuten inkl. Grundlagenkurs). Wenig Verdienende bitte bei mir melden.
- Kursort: Kindertanztheater (hinter der Stadthalle Bülach).
- Zeit: Mittwoch 18:30 bis 20:00
- Kleingruppe von mindestens 3 bis höchstens 8 Teilnehmenden.

- Einstieg jederzeit möglich

Inhalt des Kurses:

- Taijiquan Form mit 30 Bewegungen: Mit dem Erlernen der langsam ausgeführten Bewegungsabläufe stärken wir vorerst Körperstruktur, Gleichgewicht und Wahrnehmung des eigenen Körpers im Raum. Verlangsamung und Achtsamkeit ermöglichen Entspannung und eine Art fühlendes Bewusstsein, das uns in Resonanz mit der Umwelt bringen kann. Geist und Atem werden ruhig, dadurch können wir entspannen/lösen, sinken, verwurzeln und innerlich verbinden. Mit zusätzlichen Grundlagenübungen trainieren wir spezifische Qualitäten des Taijiquans.

- Qigong und Arbeit mit dem Atem: Gemäss chinesischer Medizin können wir nur gesund sein, wenn die Qi-Energie frei fliessen kann. Qigong wirkt auf körperlicher, energetischer und auch spiritueller Ebene für eine ganzheitliche Gesundheit.

- Stand- und Sitzmeditation: Standmeditationen sind der direkteste Weg die Integration von Körper, Energie und Geist zu erfahren. Wir halten stehende Positionen unbewegt für eine bestimmte Zeit, während wir mental die Verbindungen von Körper, Energie und Bewusstsein erforschen. In der Sitzmeditation geht dieser Prozess weiter während der Fokus immer mehr zum Geist geht. Im 'Stillen Sitzen' lassen wir alle aktiven Methoden los und geben der direkten Wahrnehmung Raum.

Eine der wichtigsten Anweisungen beim Lernen dieser altchinesischen Künste ist 'nutze 'Yi' 意 (Absicht, Bewusstsein) nicht 'li' 力 (rohe Kraft)'. Was genau gemeint ist erschliesst sich beim Betrachten der chinesischen Zeichen: 'Yi' 意 setzt sich zusammen aus den Zeichen 'Yin' 音 (Ton, Klang) und 'Xin' 心 (Herz, Bewusstsein). Zusammen bedeutet das Zeichen also 'Klang des Herzens'. Vereinfacht gesagt wird jede Aktion zuerst im Geist bewusst und in harmonischem Zusammenspiel zwischen Körper, Energie und Geist, und damit mit dem ganzen Wesen, also mit höchstmöglicher Effizienz, angestossen.

Weitere Informationen: markusschiesser@hotmail.com, 0792825468 
Wo das regelmässige Üben von Taijiquan und Qigong wirken kann:
- Lösen von Energieblockaden durch Entspannung und Achtsamkeit. Diese Stauungen sind gemäss altchinesischer Medizin Indiz/Ursache von Krankheiten.
- Rücken- und Gelenkprobleme.
- Stärkung der Selbstheilungskräfte.
- Klarheit im Geist und die Fähigkeit zur Stille.
- Verwurzelung in der Welt, Gleichgewicht und die eigene Position finden.
- Ausgeglichenheit und Vitalität im täglichen Leben. Vertiefen des natürlichen Atmens.
- Beweglichkeit, Koordination und Bewusstsein für den Raum.
- Freude an Bewegung und am gemeinsamen Üben.
- Innere Kraft, Selbstverteidigung und Selbstbewusstsein.
- Selbsterkenntnis und damit Mitgefühl für 'die Anderen'. In der Neurowissenschaft (und im Daoismus) ist bekannt, dass die Fähigkeit nach Innen zu fühlen, das Potential für Empathie erweitert. In uns selbst finden wir eine Verbindung mit der Welt.

- Bewusstsein für ungesunde Verhaltensmuster.
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